Entraînement de la mémoire – Comment améliorer sa mémoire
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Avez-vous du mal à vous souvenir de ce que vous avez lu ? Beaucoup d’étudiants trouvent que la mémoire est un défi, surtout en préparation d’un gros examen. Ici, nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour améliorer sa mémoire grâce à l’entraînement de la mémoire !
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La mémoire à court terme et la mémoire à long terme
Avant de passer aux conseils pratiques, il est important de comprendre comment fonctionne notre mémoire. Pour commencer à entraîner votre mémoire, il faut savoir que notre cerveau possède deux types de mémoire : la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.
Chacune joue un rôle différent dans notre cerveau. La mémoire à court terme est utile pour retenir des informations sur une courte période, par exemple pour jouer à un jeu de mémoire ou se rappeler de ce qu’on a mangé la veille. En revanche, la mémoire à long terme est celle sur laquelle il faut se concentrer pour obtenir des résultats solides à l’école, car elle permet de mieux étudier et retenir les informations sur le long terme.
Pour mieux se souvenir, allez-y étape par étape
Ce n’est pas facile de se souvenir de tout quand on essaie de tout retenir en une seule fois… car c’est presque impossible ! L’une des meilleures choses à faire dans vos études est de vous organiser. En organisant ce que vous devez retenir sous forme de liste, vous avez une vision plus claire de vos priorités… ou de ce qu’elles devraient être, du moins !
Divisez votre travail en catégories avec des sous-sections. Par exemple, si vous devez mémoriser des événements de la Première Guerre mondiale, commencez par mémoriser l’assassinat de Sarajevo avant de passer à l’événement suivant.
Divisez le contenu et répétez-le
Une méthode efficace pour entretenir sa mémoire consiste à diviser le sujet en petites parties. Par exemple, pour mémoriser un numéro de téléphone, il est plus facile de regrouper les chiffres. Au lieu de mémoriser 10 chiffres d’un coup, vous pourriez les séparer ainsi : « 01 02 03 04 05 ».
Autre exemple d’entraînement de la mémoire : lors d’un test de géographie où il faut se souvenir des pays d’Europe. Travaillez en ajoutant un pays à la fois, en commençant par la Suède. Une fois que vous vous souvenez de la Suède et du Danemark, ajoutez la Norvège. Puis, après avoir mémorisé ces trois-là, ajoutez la Finlande.
Il est plus simple de retenir 2-3 pays à la fois que de tenter de mémoriser tout un continent d’un coup. Cette méthode s’applique pour tous vos sujets de révision !
Pratiquez chaque jour pour de meilleurs résultats
Il faut environ 21 jours pour transformer une action en habitude. Faire de l’entraînement de la mémoire une habitude quotidienne permet d’inscrire durablement un sujet dans votre mémoire à long terme au lieu de la mémoire à court terme.
Inutile de passer des heures sur votre matière, l’important est de l’étudier un peu chaque jour pour développer à la fois votre connaissance et votre mémoire. Cela vous sera utile pour vos prochains cours, c’est garanti !
Apprenez à stocker l’information
Les recherches montrent que notre cerveau stocke les informations dans différentes zones. Il est donc essentiel d’apprendre à stocker l’information de la manière la plus efficace. Le but de l’entraînement de la mémoire est de conserver les informations dans la partie du cerveau dédiée à la mémoire à long terme. Autrement dit, plus vous connaissez un sujet sur le bout des doigts, moins vous aurez besoin de vous forcer pour vous en souvenir.
Plus vous comprenez un sujet, moins vous passerez de temps à essayer de le retenir. Pourquoi vous stresser à réviser tout un chapitre de mathématiques la veille d’un test alors que vous pourriez le stocker dans votre mémoire à long terme bien à l’avance ?
La clé pour stocker les informations correctement est d’étudier de manière intelligente et efficace, en utilisant par exemple des techniques comme la méthode de Feynman, qui favorise la compréhension plutôt que la simple mémorisation.
Apprenez des techniques d’entraînement de la mémoire avec un professeur particulier
Nos professeurs particuliers certifiés peuvent vous aider à étudier de manière plus efficace sur le long terme. Quel que soit votre niveau scolaire ou vos connaissances, nous vous aiderons à trouver un coach d’études personnel pour atteindre vos objectifs académiques !
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